Metoda TI

 

 

 

Total Immersion to metoda pływania zdobywająca coraz większą popularność na całym świecie.
Co odróżnia ją od tradycyjnej metody pływania? Przede wszystkim kładzie nacisk na uzyskanie jak
najlepszej równowagi w wodzie, przyjmowanie w trakcie pływania opływowej pozycji ciała oraz na
napędzie, który jest generowany nie tylko dzięki ruchom rąk i nóg, ale również dzięki ruchom
całego ciała (ruch biodra, przenoszenie masy ciała z jednej strony na drugą). Dzięki tym elementom
pływanie staje się przyjemniejsze i mniej męczące.


Metodyka nauczania podzielona jest na szereg łatwo przyswajalnych dla każdego ćwiczeń, które
łagodnie i stopniowo pozwalają przejść do pływania pełnym stylem.


Metoda w pierwszej kolejności przeznaczona jest dla osób dorosłych ale wiele elementów
wykorzystywać można również nauczając lub doskonaląc pływanie wśród dzieci starszych
i młodzieży.


Cechy charakterystyczne metody to:


I. Równowaga
II. Opływowość
III. Napęd


Równowaga to uczucie pełnego i bez wysiłkowego wsparcia o wodę. Dobra równowaga pozwala
utrzymywać ciało równolegle do powierzchni wody (w pozycji horyzontalnej). Umiejętność ta jest
punktem wyjściowym dla prawidłowego i wydajnego pływania. Inni używają jeszcze określenia
balans ciała.
Opływowość to nic innego jak układanie ciała w czasie pływania w jak najbardziej opływowej
pozycji. To stwarzanie jak najmniejszego oporu w wodzie. Woda jest ok. 1000 krotnie gęstsza od
powietrza. Potrafi być dla niektórych prawdziwą ścianą nie do przebycia. Opór czołowy, jaki
wytwarza nasze ciało w czasie pływania oraz opór fali, jaką tworzymy może powodować bardzo
szybkie zmęczenie naszego organizmu. Staramy się, więc wytwarzać tak mały opór, jak to tylko
możliwe.
Napęd w pływaniu to nie tylko ruchy rak i nóg, które i tak bardzo szybko się męczą. Wykorzystać w czasie pływania możemy również mięśnie naszego tułowia, które są silniejsze niż mięśnie rąk i nóg i tak szybko nie ulegają zmęczeniu (wie o tym i wykorzystuje to każdy dobry pływak).
Wprowadzając ruchy bioder, przenosząc rytmicznie ciężar ciała z jednej strony na drugą (w czasie
pływania kraulem i na grzbiecie), możemy pływać wydajniej i efektywniej.

 

 

Projekt i realizacja: E1-Interactive - strony www