Triathlonowe warsztaty pływackie

RAMOWY PROGRAM DWUDNIOWYCH WARSZTATÓW PŁYWANIA KRAULEM METODĄ TOTAL IMMERSION + ELEMENTY PŁYWANIA NA WODACH OTWARTYCH

Warsztaty przeznaczone są dla osób przygotowujących się do startu w triathlonach lub maratonach pływackich.

Poziom zaawansowania pływackiego: podstawowy lub średniozaawansowany.

SOBOTA

13: 30 – 13:45 – SPOTKANIE ORGANIZACYJNE

14: 00 – 15: 30 – ZAJĘCIA PRAKTYCZNE W WODZIE (W TYM FILMOWANIE UCZESTNIKÓW Z POD
I Z NAD WODY)

16: 00 – 17: 30 – WYKŁAD TEORETYCZNY ORAZ ANALIZA PŁYWANIA UCZESTNIKÓW KURSU

18: 00 – 19: 30 – ZAJĘCIA PRAKTYCZNE W WODZIE

NIEDZIELA

10: 30 – 12: 00 – ZAJĘCIA PRAKTYCZNE W WODZIE

12: 30 – 13: 00 – LUNCH

13: 00 – 14: 00 – WYKŁAD TEORETYCZNY (elementy pływania na wodach otwartych)

14: 15 – 15: 45 - ZAJĘCIA PRAKTYCZNE W WODZIE W TYM PONOWNE FILMOWANIE UCZESTNIKÓW Z POD I Z NAD WODY (elementy pływania na wodach otwartych w praktyce)

16: 00 – 17: 00 - PODSUMOWANIE WARSZTATÓW, KOŃCOWA ANALIZA TECHNIKI PŁYWANIA UCZESTNIKÓW KURSU, ROZDANIE DYPLOMÓW ORAZ NAGRAŃ Z KURSU.

ZAGADNIENIA PORUSZANE NA WARSZTATACH

SOBOTA

CZĘŚĆ TEORETYCZNA

Charakterystyczne cechy pływania kraulem metodą Total Immersion:

Równowaga

Opływowość

Napęd

· Inne istotne elementy pływania kraulem: oddech, technika pracy nóg, pływanie „cicho”, rotacja ciała

· Charakterystyka wydajnego kraula długodystansowego czyli pływanie w tzw. „przednim kwadrancie”

· Omówienie podstawowych błędów w technice pływania kraulem

· Analiza pływania każdego z uczestników kursu

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

Część I i II

· Nagranie techniki pływania uczestników kursu z pod oraz z nad wody
tzw. „poziom wyjściowy”

· Równowaga i rozluźnienie w wodzie

· Opływowość

· Kształtowanie bocznej opływowej pozycji ciała

· Chwyt wody

· Oddech

NIEDZIELA

CZĘŚĆ TEORETYCZNA

Część I

Elementy pływania na wodach otwartych

· Start

· Pływanie w tłoku

· Nawigacja

· Fala

· Drafting

· Omijanie boi

· Wyjście z wody

Część II

· Podsumowanie warsztatów

· Końcowa analiza techniki pływania każdego z uczestników kursu

· Rozdanie dyplomów oraz nagrań z kursu

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

Część I

· Wydajniejszy napęd (ruch biodra, pływanie z wykorzystaniem masy ciała)

· Technika dwuuderzeniowa w pracy nóg

· „przedni kwadrant”

Część II

Elementy pływania na wodach otwartych w praktyce

· Nawigacja

· Pływanie w tłoku

· Drafting

· Omijanie boi

· Ponowne nagranie techniki pływania uczestników kursu z pod oraz z nad wody

Terminy do ustalenia.

Ilość uczestników: 4-6 osób

Cennik:

- 4 osoby: 390 zł za osobę

- 5 osób: 360 zł za osobę

- 6 osób: 330 zł za osobę

Prowadzący:

Piotr Kowalczyk (trener pływania metodą Total Immersion)
Łukasz Kolendowicz (część dotyczącą elementów pływania na wodach otwartych). Zwycięzca wielu przestiżowych maratonów pływackich m.in "wpław przez Kiekrz", zwycięzca klasyfikacji generalnej Grand Prix Wielkopolski w pływaniu długodystansowym w roku 2007, 2009.

Zapisy oraz informacje:

tel. 531 025 561

e-mail: info@optimumsport.pl

UWAGA!

W celu rezerwacji miejsca należy po potwierdzeniu wpisania na listę uczestników warsztatów dokonać opłaty wstępnej w wysokości 50 zł na podany poniżej nr konta.

Konto bankowe:

ING Bank Śląski S.A.

61 1050 1520 1000 0090 4142 5795

Dane do przelewu:

Optimum Piotr Kowalczyk

os. Czecha 46/7

61-288 Poznań

W tytule przelewu prosimy wpisać:

"opłata za warsztaty pływackie"

oraz podać Imię, Nazwisko oraz datę warsztatów.

Zapraszamy do wspólnej przygody z pływaniem!